Personal Training

PFT:n Personal Trainer on sinun terveysvalmentajasi.

Personal Training, terveysvalmennus, urheiluvalmennus

PFT:n personal trainerit omaavat vuosien valmennuskokemuksen aina painonpudottajista ammattiurheilijoiden valmentamiseen.

Personal Trainerimme tekemät harjoitusohjelmat ovat aina henkilökohtaisia, jotka suunnitellaan sinun tavoitteidesi, terveydentilasi, ja arkeesi sopiviksi ohjelmiksi.

PFT:n personal trainerit valmentavat sinua etäyhteyden avulla.

Etäpalvelua käytettäessä suositellaan selaimeksi Google Chromea. Palvelu ei toimi Internet Explorerilla, Edgellä tai Safarilla, jotka eivät tue palvelun vaatimaa videopuheluominaisuutta. Chromen asennuslinkki

Ota yhteyttä ja kysy lisää!


Terveysvalmennus

Terveysvalmennus on lääkärin tukemaa valmennusta, jossa lääkäri tarkastaa terveydentilasi ensimmäiseksi. Tämän jälkeen personal trainer kartoittaa sinun nykykuntosi, liikunta-aktiivisuuden, ja mahdolliset liikuntaan liittyvät toiveet ja epäkohdat.

Näiden toimenpiteiden jälkeen olemme valmiita aloittamaan sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun harjoitusohjelman. Harjoitusohjelmasi, ja kaikki mahdolliset lisäohjeet saat mobiilisovellukseemme, joka toimii kaikilla älylaitteilla.

Kun olet aloittanut ohjelman sovitun mukaisesti, harjoittelua ohjataan etävalmennuksen avulla kuuden kuukauden ajan.

Ensimmäisen etätapaamisen  aikana suunnitellaan seuraavat ohjauskerrat.

Osa etätapaamisista on myös ravintoneuvontaa, joka kohdistuu juuri sinun arkeesi.

Ota yhteyttä ja kysy lisää!


Liikuntaneuvonta

Personal trainer neuvoo, opastaa ja ohjaa liikuntaan, ravintoon ja kehonhuoltoon liittyvissä asioissa. Personal traineriin on helppo olla yhteydessä videopuhelun avulla - kotoa, kuntosalilta, työpaikan liikuntapaikasta, urheilukentältä tai vaikka ruokakaupasta. Jos sinua askarruttaa esimerkiksi jokin seuraavista asioista, voit varata personal trainerille etäohjausajan:

  • Liikunnan sisällyttäminen kiireiseen arkeen
  • Treeniliikkeiden oikeaoppinen suoritus 

  • Elimistön palautuminen harjoittelusta, ja oikeaoppinen harjoittelun jaksottaminen

  • Aerobinen harjoittelu ja oikeaoppiset sykealueet

  • Treeniliikkeiden vaihtoehtojen etsiminen sinulle sopivaksi

  • Mentaalivalmennus, positiivinen kannustus

Ota yhteyttä ja kysy lisää!


Ravintoneuvonta

Sinä et syö kaloreita, vaan ruokaa. Personal Trainer auttaa sinua kokoamaan arkeesi sopivan ateriarytmityksen hyvällä ravintokokonaisuudella. Voit varata etäohjausajan personal trainerille videoyhteyden avulla esimerkiksi seuraavilla teemoilla:

  • Painonhallinta ruokavalion avulla
  • Epäterveellinen ruokavalio
  • Riittämätön tai huonolaatuinen ravinnonsaanti, ja siihen liittyvä väsymys
  • Huono palautuminen treeneistä
  • Lisäravinneneuvonta

Ota yhteyttä ja kysy lisää!


Liikuntaharjoituksen ohjaaminen

PFT:n mobiilisovelluksesta löydät laajan treeniliikevalikoiman, josta löytyy satoja liikkeitä ja ohjelmia opastettuna videolla ja kirjallisesti. Jos olet kuitenkin epävarma liikkeen oikeaoppisesta suorituksesta, tai et saa oikeaa lihastuntumaa liikettä tehdessäsi, ota etäyhteys personal traineriin. Mikäli mieleinen treeniliikkeesi puuttuu kokonaan sovelluksestamme, ilmoita siitä meille, niin kuvaamme ja lisäämme treeniliikkeen sovellukseen.

Liikuntaharjoituksen etäohjaus voi olla esimerkiksi:

  • Urheilukentällä tai ulkona tapahtuva harjoittelu. Tässä tarvitset kaverin kuvaamaan liikettäsi.

  • Kotona tapahtuva kuntoilu- tai venyttelyharjoittelu

  • Kuntosalilla tapahtuva harjoittelu. Tässä tarvitset kaverin kuvaamaan liikettäsi.

  • Juoksutyylin analysointi. Tässä tarvitset kaverin kuvaamaan juoksuasi.

Ota yhteyttä ja kysy lisää!


Urheilijan valmennus ja lajianalyysi

Personal trainer analysoi urheilulajisi, ja määrittää siihen sopivat oikeoppiset fysiikkatreeniliikkeet, ja kausiluontoisen voimaharjoitteluohjelman.

Videoyhteyden avulla arvioimme lajisi ja sen fyysiset edellytykset, sekä analysoimme suorittamisesi. Tämän pohjalta rakennamme mobiilisovellukseemme lajiasi tukevan fysiikkaohjelman. Kausiohjelmassa harjoitellaan sinun tarvitsemiasi voiman eri osa-alueita.

Varaa ensimmäinen etäohjausaika analysointia varten.

Ota yhteyttä ja kysy lisää!